Allen Carr: Hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Allen Carr angol, akinek 30 év nikotinfüggőség után sikerült leszoknia a dohányzásról. Érzéseit a "Dohányzásról való leszokás egyszerű módja" című könyvben fogalmazta meg, amely rövid idő alatt igazi bestseller lett.Allen CarrA világ 70 nyelvére lefordított könyvek értékesítéséből származó bevételekkel Allen Carr és hasonló gondolkodású emberei egy sor klinikát nyitnak, amelyben a volt dohányosok segítenek azoknak, akik szeretnék legyőzni a dohányzás iránti szenvedélyüket. Az egészséges életmódot választva az író feltalálta saját módját, hogy könnyen leszokjon a dohányzásról Allen Carr.

A dohányzásról való leszokás elfogadott módjaival szemben a fő különbség az, hogy a dohányosok tudatában vannak annak, miért kell dohányozni, mit kap az ember, ha feladja a függőséget. A szerző azt állítja, hogy alapvetően helytelen a nikotin-függőséget csak rossz szokásnak tekinteni. Az ellenfeleknek felteszik a kérdést: miért lehet más szokásokról könnyen lemondani, de ez nem működik a dohányzással. Bár a folyamatot kísérő jelek rendkívül kellemetlenek: szörnyű szag, kellemetlen utóíz cigaretta elszívása után, nyilvánvaló egészségkárosodás, valamint jelentős anyagi költségek, de az emberek továbbra is szenvedélyeiknek engedik magukat.

Miért dohányoznak az emberek

Az író szerint a dohányzásról való leszokás sikertelen kísérleteinek oka az emberi psziché deformációja, amelynek következtében a szenvedélybeteg mentségeket kezd előállítani, miért dohányzik. A szenvedélybeteg a végtelenségig elhalasztja a szokás végleges elhagyásának időpontját: holnap, hétfőtől, egy hónap múlva, majd egyszer, de most nem.

Az a személy, aki attól tart, hogy megváltoztatja szokásos életmódját, megnehezíti a nikotin-függőség megszüntetését. Felkerül egy lista a leggyakoribb elvárásokról, amelyeket a dohányos önmaga igazolására használ:

  • a dohányzásról való leszokás egészségügyi problémákhoz vezet;
  • túlsúly elérése cigaretta nélkül;
  • A
  • dohányzás eltávolítja a stresszt, nyugtatóan hat;
  • a
  • nikotin fokozza az ételek ízét;
  • A
  • cigaretta segíti a kommunikációt, a felszabadulást.

A valóságban ennek az ellenkezője igaz. Az ember a nikotin-függőség rabszolgaságába esik, amelynek elhagyásához nincs ereje. Hogyan befolyásolja a dohányfüst belélegzése az embert:

  • tönkreteszi a testet, folyamatosan belélegzi a nikotint. Ha csak egy cigarettában lévő anyag adagját fecskendezik a vénába, a méreg azonnal megöli az embert. A füsttel a nikotin kisebb mennyiségben jut be a szervezetbe, de csak lassabb ütemben is halálos hatást fejt ki;
  • A nikotin eltompítja az étvágyat, zavarja a tápanyagok felszívódását. A dohányzásról való leszokás miatt sokan fokozottabb éhségérzetet éreznek, amelyet igyekeznek kielégíteni. Súlygyarapodás akkor jelentkezik, amikor megpróbálják helyettesíteni a dohányzási szokásokat étellel, túlzottan édes és zsíros ételeket fogyasztani;
  • megzavarja az egész szervezet munkáját, a dohányzás az idegrendszert is tönkreteszi, növeli a stresszes helyzetek valószínűségét. Ördögi körből derül ki: a nikotin hozzájárul az idegi feszültség kialakulásához, és ennek elkerülése érdekében újabb cigarettát szívnak el;
  • a dohányfüstnek az ízlelőbimbókra és a szaglásra gyakorolt ​​hatása negatív és romboló hatású. Idővel a dohányos egyszerűen nem tudja teljes mértékben értékelni az étel ízét;
  • egy nemdohányzó társaságban az égő cigaretta füstjei kellemetlenségeket és kínosságokat okoznak. A dohányos lélegzetét a túláradó hamutartó bűzének érzékelik. A füstszagot magába szívó ruhák kellemetlenek mások számára.

A dohányos félelmei illuzórikusak. A téveszme átfogó értékelése, a nikotinfüggőség megértése, az egészséges életmódra való áttérés vágya a fő feltétel a dohányzás önálló leszokásának.

Allen Carr nem javasolja a „leszokni a dohányzásról” kifejezés használatát, mivel ez egy olyan személy áldozatához kapcsolódik, aki abbahagyja a függőséget, ezzel ellentétes hatást váltva ki.

Hogyan alakul ki a nikotin-függőség

Amikor egy személy először gyújt cigarettát, nem feltételezi, hogy egész életében rabja lesz. A test, érzékelve a halandó veszélyt, ellenáll a köhögésnek, a szem könnyének, a légszomjnak.

A dohányzásra való törekvés azonnal felmerül, amint a test negatív reakciója legyőzi. Allen Carr a kezdő függőséget egyfajta nikotincsapdának nevezi, amelynek eszköze teljes mértékben hozzájárul ahhoz, hogy a benne rekedt ember minél hosszabb ideig megmaradjon. A dohánytermékek és a dohányzáshoz szükséges különféle kiegészítők nagy gyártói anyagilag érdekeltek a szenvedélybetegek millióiban, hogy mesés jövedelmet hozzanak számukra az egészség elvesztése és az élet tönkretétele révén.

A nikotin rekord idő alatt addiktív gyógyszer. Cigarettázáskor minden egyes puffadás egy narkotikus mini adagot jelent. A méreg bejut a véráramba és az agyba, oxigénhiányt okozva. A mérgező anyag hatása néhány perc vagy óra múlva elmúlik, majd új adagra van szükség. Az adagolást fokozatosan kell növelni a kívánt állapot elérése érdekében.

Hozzájárul a dohányzás függőségéhez is, a környező szenvedélybetegek, akik igazolják illuzórikus okokból fakadó szokásukat: öröm, divat, tekintély.

Egy gyermekkori ember a tudatalatti szinten összefoglalja a dohánytermékek és a dohányzás rejtett reklámozását:

  • szenvedélybeteg szülők, akik gyermekekkel dohányoznak;
  • filmfigurák cigarettával a szájukban, filmekből és tévéképernyőkről nézve;
  • hirdetőtáblák híres dohánymárkák reklámozásával;
  • cigarettagyártók óriásplakát sportok;
  • gyönyörű csomagolás dohánytermékekből, kiegészítőkből (hamutartók, öngyújtók, cigarettatartók, pipák).

Az orvosi antireklám nem éri el a kívánt hatást, szörnyű képeket nyomtat a dohányzás következményeiről a cigarettacsomagokra. A fiatalok a következmények megjelenésének idejét a távoli jövőnek tartják, főleg, hogy nem minden dohányos betegszik meg tüdőrákban vagy tuberkulózisban.

A módszer alapjai

Allen Carr egyszerű módja a dohányzás abbahagyásánakaz az örömteli hangulat megteremtése, amelyet az ember érez, miután teljesen meggyógyult egy halálos betegségből. A boldogságtól ihletve az ember képes legyőzni a dohányzásról való leszokás végső döntésével járó összes nehézséget. Ez egy alapvetően új megközelítés a nikotin-függőség problémájához. Rövid idő után a volt dohányos teljesen áttér az egészséges életmódra, a nikotin és a dohányzás utáni vágy már nem merül fel.

A módszertan a dohányzási folyamat részletesebb vizsgálatán alapul:

  1. Felismerés, hogy a nikotinfüggőség egyáltalán nem okoz örömet.
  2. A személy megérti, hogy valójában igazi drogos.
  3. Minden cigaretta, a beteg saját pénzéért, segít elpusztítani testét és lelkét.
  4. Senki sem kényszerítheti az embereket arra, hogy drogos legyen. Ez a döntés minden dohányzót személyesen illet.
  5. Mindenki tökéletesen megérti, hogy a dohányzás függőség. Végül is egyik szülő sem akarja, hogy gyermekeik a nikotin rabjává váljanak.
  6. Javasoljuk, hogy maximálisan ösztönözze a dohányzásról való leszokás iránti vágyát, változtassa meg a környezetét és tegye azt, amit szeret.

Gyengébb gyógyszer használatával nem lehet megszüntetni a függőséget. Ezért a nikotin tapasz, rágógumi, tabletta használata alacsony hatékonyságú.

Bármely függőség következtében az ember örömet akar szerezni, de amire a dohányos törekszik, és minden cigarettával mérget pumpál a testébe, azt a hétköznapi emberek minden erőfeszítés nélkül megkapják:

  • öröm várása minden megélt napról;
  • jó pihenés éjszaka;
  • bűntudat hiánya tetteikért;
  • vidámság és jólét;
  • anyagmegtakarítás.

Természetesen Allen Carr módszere nem mindenkinek való. A klinikákra érkező dohányosok 6% -a nem tudja leküzdeni függőségét. De ne add fel. Ha az egyik módszer kudarcot vall, meg kell találnia egy másikat, egy harmadikat, hogy ne adja fel a teljes győzelemig.