Lépjen ki a dohányzásról

Ismeretes, hogy a dohányzás káros szokás, amelyet nagyon nehéz, de lehet leszokni. A nikotinfüggő emberek megsegítésére egy speciális leszokási naptárat dolgoztak ki. Részletesen leírja, hogy mi történik a testtel a dohányzás abbahagyása után. Ha vágyakozik cigaretta nélküli életet kezdeni, akkor mindenképpen szüksége van egy ilyen naplóra.

Miért van szükség dohányosok naptárára

A napló elengedhetetlen a motivációhoz. Sokan tudják, hogy jobb, ha nem dohányzunk, de nem értik, miért kellene kifejezetten feladniuk a függőséget.A napló elengedhetetlen a motivációhozA naptár részletesen leírja azokat az érzéseket, amelyek a dobót minden szakaszban el fogják kísérni: érzelmi, fiziológiai. A zajló változások, az összes rendszer és szerv reakciója a cigarettáról való leszokásra egyértelműen fel van sorolva. A dohányzásról való leszokás naptárának legfőbb előnye, hogy megmutatja, hogyan ment az ember. Ez hozzájárul a kitűzött cél elérésének esélyeinek növeléséhez.

Mi történik a testtel, amikor leszokott a dohányzásról

Az első szakasz, amelyet le kell győzni, a nikotin megvonása, ami miatt lelkileg és fizikailag is nagyon nehéz lehet. A test fokozatosan megszokja, hogy ezt az anyagot önmagában állítsa elő. Idővel helyreáll az összes rendszer normális működése, különösen a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer. A dohányzásról való leszokás naptára részletesen elmondja a test változását az egyes szakaszokban. Azt is leírja, hogy milyen érzelmek kísérik az embert.

Kilépés a dohányzás naplójából

Részletes. A dohányzásról való leszokás naptárának lehetőségét a táblázat tartalmazza:

Naptár szakaszai (napok, hónapok) Változások a dohányzásról való leszokás testében Gondolatok és érzelmek a dohányzásról való leszokásról A dohányzásról való leszokás
Egy nap Attól a pillanattól kezdve, hogy legutóbb cigarettázott, kevesebb szén-monoxid van a vérében, és szövetei oxigénnel gazdagodnak. Ön magabiztos és büszke döntésére. Ha vonzza a dohányzás, könnyedén megbirkózik vele az önhipnózis segítségével, vagy elvonja a figyelmét a háztartási feladatokról. Szédülés érezhető, étvágy gyenge.
2. A tüdő által termelt nyálka mennyisége csökken, a bélsejtek megújulnak. Még mindig bizakodó vagy, de ingerlékeny és ideges lettél. A dohányzás utáni vágyat csak az önhipnózis elfojtja. Köhögés jelenik meg, előfordulhat
3. Megkezdődik a hörgők tisztulása, több vér áramlik a szívbe és az agyba. Javul az érrendszeri tónus, a sejtek kevesebb nikotint igényelnek. Nagyon ingerlékeny, ideges leszel. Úgy tűnik, hogy pszichológiailag függ a dohányzás folyamatától. Többet szeretnél enni, főleg édességet. Gyomorégést szenved, forog
4. Az agy szinte normális mennyiségű vért kap. Irányíthatod az agressziót, gyakrabban normális, nem pedig depressziós hangulatban vagy. Az alvás még mindig gyenge. Hirtelen túlfeszültségek lehetségesek. Fokozatosan megváltoztatja étrendjét, és kifejezett ízű ételeket választ. A köhögés fokozódik, a torokban egy csomó érzése van.
5. A mikrotrauma a nyelvre gyógyul, az érrendszer tónusa teljesen normalizálódik. Az egészségi állapot rossz, a dohányzási vágy szinte óránként megjelenik. A füst szaga nagyon vonzó. A leszokásról szóló naptár szerint ebben az időszakban először érezni fogja bizonyos ételek torzulatlan ízét. Van egy nyálkás csomó a torokban. Nehéz lélegezni, a köhögés nedves.
6. A gyomor, a hasnyálmirigy szekréciója normalizálódik. A test „fehér” vérsejtjei mind nikotin nélkül képződtek. Nagyon rossz a hangulat, szeretnék visszatérni a dohányzáshoz. Ebben a szakaszban néhány ember cigarettát keres. A fő tünetek a túlzott izzadás, remegő kezek. Keserű lehet a szájban. Ez azonban az agy oxigénfeleslegének és nem az elvonásnak köszönhető.
7. A dohányzás iránti vágy megszűnik. Minden rendszert helyreállítanak. Ezen a napon gyakorlatilag nem érez semmit. A dohányzásról való leszokás vágya stabilabbá válik. Időszakos székletzavarok valószínűek. A bőr száraz és pelyhes lesz.
10. A tüdőt és az ereket más módon működtetik, és az immunrendszer helyreáll. A cigaretta utáni vágy már nem olyan erős, de a dohányosok közelében lenni nehéz. A köhögés megpuhul, a nyálka csak forró ételek és italok elfogyasztása után jelenik meg.
12. A testben bekövetkezett változások a dohányzásról való leszokás után ahhoz a tényhez vezetnek, hogy a szövetek több tápanyagot kapnak. A szeretteinek támogatása nagyon fontos, mert az állam még mindig depressziós. Az arcszín javul a fiatal dobóknál. A köhögés gyakorlatilag eltűnt.
Két hét A hörgők nyálkahártyája szinte teljesen meggyógyult. Az erek falai elegendő mennyiségű tápanyagot kapnak. A lebontás kockázata nagyon magas. A bőr világosabbá válik. Van egy enyhe sárga árnyalat.
1. hónap Sok sejt már teljesen felépült, és a test egésze készen áll a nikotin nélküli életre. A lelkesedés elhalványul, az ember elfelejti, miért akarta leszokni a dohányzásról. Fontos, hogy ne tévedj el.
3. Az erek teljesen helyreálltak. Vége van annak a kritikus szakasznak, amely alatt sokan ismét dohányozni kezdenek. A dobó szinte semmit sem aggaszt, egészségesnek érzi magát.
6. A máj kezd helyreállni. A leszokó már nem akar dohányozni, nem is emlékszik a szokására. A súly stabilizálódott.
12. A szívroham kialakulásának kockázata megfeleződött, a tüdőrák 85% -kal. Az elakadás nagyon valószínűtlen. A dobó teljesen egészséges és aktív embernek érzi magát.