Nem titok, hogy a dohányzás hatalmas károkat okoz az egész testben. A dohányfüstben található nikotin és az azt kísérő káros anyagok behatolnak a test minden szervébe, minden sejtjébe, pusztulást és súlyos következményeket hozva magukkal.
Ezért naiv lenne azt hinni, hogy ennek a rossz szokásnak a feladása észrevétlen marad.
A dohányzás problémájával speciális szakterületek orvosai - narkológus és pszichoterapeuta (pszichológus) foglalkoznak. Ezt azzal magyarázzák, hogy a dohányzásról való leszokáskor az embernek szembe kell néznie a cigarettától való fizikai és pszichológiai függőség problémáival. Ha a beteg nem lelkes dohányos, akkor a testrehabilitáció folyamata meglehetősen egyszerű és egyszerű (szinte észrevehetetlen). Ha a beteg tapasztalt dohányos és ugyanakkor napi normája egy csomag, vagy akár napi kettő volt, akkor a dohányzásról való leszokás (sőt a dohányzás éles abbahagyása) stresszes állapothoz vezethet.
Vizsgáljuk meg közelebbről, mi történik egy dohányos testével, miután leszokott egy rossz szokásról?
Mi befolyásolhatja a test helyreállítási folyamatát?
Mennyire nehéz és meddig fog tartani a test felépülésének és megújulásának folyamata, ez teljesen magától a dohányzótól függ, vagy inkább:
- dohányzási története;
- nem;
- kor;
- a háttér és a krónikus betegségek jelenléte;
- az immunrendszer állapota;
- a beteg testének egyéni jellemzői.
A betegek egy részénél a folyamat gyorsabb, másoknál késik, de átlagosan körülbelül egy évbe telik a "gyógyulás".
Készülj fel: a dohányzásról való leszokás kellemetlen vonatkozásaira
A dohányzásról való leszokásnak számos kellemetlen érzése lehet, de mindegyik átmeneti jellegű, és a szervezet normális reakciója a szerkezetátalakítás és a nikotin nélküli működésre való áttérés során. Az orvostudományban ezt az időszakot elvonási szindrómának hívják (közönségesen - törékeny), és semmilyen módon nem fenyegeti a testet. A test rehabilitációja során a következő tünetek jelentkezhetnek (de erre nincs szükség, ezért nem szabad hallgatnia és ezeket a jeleket keresnie magában):
- égő dohányzási vágy;
- enyhe szédülés;
- ingerlékenység, erőhiány várakozásra vagy bármi tolerálására;
- depressziós hangulat vagy depressziós állapot;
- rögeszmés szorongás;
- gyors fáradtság;
- lassú pulzusszám;
- bőrkiütések (irritáció, pattanások);
- a szájnyálkahártya gyulladása;
- torokfájás;
- orrfolyás;
- alvászavarok;
- állandó éhség;
- gyomorgörcs;
- tartós köhögés.
Ezek a leggyakoribb betegségek a test gyógyulási ideje alatt, de egyáltalán nem szükséges, hogy a fenti tünetek mindegyike (vagy akár néhányuk) megjelenjen benned.
A gyógyulási periódus az immunitás csökkenésével is járhat, ezért az első pár hónapban a dohányosok hajlamosak vírusokra és megfázásra. És ez egészen érthető, mert a test alkalmazkodik a létezés új feltételeihez, és ezért az immunitás nem adhat méltó visszautasítást a vírusok számára.
A dohányzás évei alatt a tested megszokta, hogy állandó nikotinellátás módjában működik, és ahhoz, hogy a test alkalmazkodni tudjon az új (jól elfeledett, régi) munkakörülményekhez, idő kell, és annál dohányoztál, annál tovább kell várnod.
Mi teheti könnyebbé a test helyreállítási folyamatát?
A test helyreállítási folyamata kissé megkönnyíthető az élet kellemes érzésekkel és örömteli eseményekkel való megtöltésével - ez serkenti az örömhormon (dopamin) termelését.
Az idegrendszer megnyugtatásához nyugtatókat - valerian, citromfű és ginzeng tinktúrát, koktélt anyaméhből és kamilla főzetekből - szedhet. Sport (mérsékelt fizikai aktivitás - a lift megtagadása és a lépcsőn való feljutás, órák a medencében, gyaloglás és kerékpározás fenyvesben vagy erdőben, túrázás, szabadtéri játékok) és hobbi (egyesek inkább „fejjel hagyják dolgozni”) . A cigaretta helyett pedig vegyen magot vagy diót - ez a nikotin hasznos alternatívája, tartalmaznak a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat és anyagokat, amelyek segítenek a méreganyagok elleni küzdelemben.
A légzőrendszer leggyorsabb helyreállításához próbálja korlátozni a háztartási és irodai eszközökkel való érintkezést (ezek gátolják a tüdő tisztításának folyamatát), vagy vásároljon levegőionizátort.
Az immunitás fenntartása érdekében ajánlott kerülni a huzatot és a járást hideg és latyakos időben; pótolja a vitaminok hiányát gyümölcsökkel, vagy vitamin- és ásványi anyag-komplexeket szedjen. Hasznos lesz figyelni az étrendre a fehérje egyensúly helyreállítása érdekében, valamint több C-vitamint tartalmazó ételt (narancs, citrom, kivi, grépfrút, ananász, bogyók, gyógynövények, csipkebogyó húsleves, savanyú káposzta saláta) és rostot fogyasztani. (aszalt gyümölcsök, korpa, zöldségek). A tejtermékek elriasztják a dohány iránti vágyat, ráadásul nagyon hasznosak lesznek a gyógyuló szervezet számára (különösen a szív- és érrendszer számára).
De mindenekelőtt a dohányzásról való leszokásnak erős motivációval kell együtt járnia.
Mire számíthatunk: pozitív változások
A dohányzás abbahagyásakor a belső szervek és rendszerek reagálnak elsőként.
Ne féljen a mellkas némi kellemetlenségétől (ez, mint már mondtuk, átmeneti jelenség), csak a légzőrendszer és a keringési rendszer kezd helyreállni: a szívizom és az erek megszerzik korábbi rugalmasságukat és elkezdődnek teljes erővel dolgozni.
A nikotin abbahagyása után némi depresszió figyelhető meg, de ezek csak következményei annak, hogy az idegrendszer tonizálódik és helyreállítja természetes állapotát - ellenáll a stressznek a nikotin segítsége nélkül. A remegő kéz szindróma kissé később eltűnik.
Mint tudják, a nikotin negatív hatással van mind a férfiak, mind a nők reproduktív rendszerére. A spermiumok számának és a spermiumok vitalitásának csökkentésével a nikotin meddővé teheti az embert. A nikotin ugyanolyan káros hatást gyakorol a női testre, megzavarva a nő reproduktív ciklusát, valamint a petesejt normális megtermékenyítésének és a gyermek méhen belüli fejlődésének lehetőségét. A dohányzás (különösen nőknél) génmutációkat von maga után, és ezért befolyásolja az egészséges utódok születésének képességét. A dohányosok, a nem dohányzókkal összehasonlítva, tízszer nagyobb kockázatot jelentenek egy egészségtelen gyermek születésére, valamint az a tény, hogy a vetélés kockázata sokszor nagyobb. A dohányzásról való leszokás után jelentősen csökken a koraszülés kockázata, valamint a légzőrendszeri, szív- és érrendszeri rendellenességekkel és más rendellenességekkel küzdő gyermek születése. A férfiaknál a dohányzásról való leszokás megakadályozza a korai impotencia megjelenését (a dohányosoknál ez a kor 30-40 év).
Sok nő aggódik a súlygyarapodás miatt, amikor leszokik a dohányzásról. Dohányzás közben a nikotin eltompítja az éhséget, felgyorsítja az anyagcserét és egyúttal segíti a stressz leküzdését. Nincs ok aggodalomra, ha a test szerkezetátalakításának időszakában kellő figyelmet fordítanak az étrendre (lemondanak a zsíros ételekről, és elutasítják vagy legalább korlátozzák az édességek és liszttermékek fogyasztását is). A statisztikák szerint a dohányzásról leszokók átlagos súlygyarapodása körülbelül 3 kg évente, de az erről szóló "horrortörténetek" nem más, mint a dohányipari és a cigarettát gyártó cégek reklámfogásai. Azok, akik hajlamosak az elhízásra, az egészséges étrend mellett, figyeljenek az aktív életmódra (próbálkozzon többet a járással).
A dohányzásról való leszokás jótékony hatással lesz az egész testre, és a következőkben nyilvánul meg:
- minden szerv és rendszer (szív- és érrendszeri, légzőszervi, idegi, emésztési, urogenitális) munkájának javítása;
- a keringési rendszer és a vérkeringés javítása (egészséges arcszín, sőt elpirul);
- könnyű légzés és a légszomj eltűnése;
- szag és íz javítása (talán még a látás és a hallás javulása is, mert a nikotin már nem tompítja a halló és a látóideg működését);
- a hatékonyság növekedése és az aktívabb vágy megjelenése;
- az alvás normalizálása (a nappali álmosság megszűnik) és a test általános tónusa;
- memória, reakció, koncentráció javítása;
- a gondolkodás sebességének növekedése (gyors ész);
- a szabadidő növekedése (megtagadva a dohányzástól);
- a pénzügyek növekedése (amelyet korábban elfújtak - a cigarettafüstön).
Mi történik a testtel való gyógyulás során napról hónapra?
Azok számára, akiket érdekel, hogy mi történik a testtel, ha egy dohányos lemondott egy rossz szokásról, azt válaszoljuk: a test felépül, és körülbelül így történik (a folyamat mindenki számára másképp mehet végbe).
1 nap:
- csökken a szén-monoxid koncentrációja a vérben, és nő a szövetek oxigénszintje;
- csökkent étvágy;
- gyengeség érezhető;
- rosszat álmodhat.
2. nap:
- A tüdő hámjának működésének javítása - csökken a nyálka mennyisége bennük; A gyomor és a belek
- sejtjei megújulnak;
- köhögés, bőrviszketés;
- gyakori vizelés.
3. nap:
- helyreáll a hörgő nyálkahártyája - megnő az oxigén áramlása a szívbe és az agyba; a
- javítja az erek tónusát;
- az étvágy drámai módon növekszik.
4. nap:
- normalizálódik az agy véráramlása - fülzúgás és szédülés figyelhető meg;
- antidiuretikus hormon termelődik.
5. nap:
- nyák köhögése;
- a nyelv mikrotraumáinak gyógyulása és az ízlelőbimbók helyreállítása.
6. nap:
- helyreáll a hasnyálmirigy és az epehólyag munkája;
- túlzott izzadás és hányinger jelenik meg.
7. nap:
- a cigarettafüggőség pszichológiai tudatossága;
- nyák köhögése;
- A széklet megsértése.
Nagyjából így telik el a test gyógyulásának első hete, és talán ezek az első napok nem lesznek különösebben észrevehetőek. Eltelik azonban egy hónap, és nem csak te érezheted a minőségi változásokat, hanem mások is észreveszik.
Hónapokig a helyreállítási folyamat a következő:
- 1 hónap - a gyógyulás a sejtek szintjén zajlik (a hám megújul, a felszívódás és a felszívódás folyamata a bélben normalizálódik, depresszió lehetséges).
- 2 hónap - helyreáll a bőr (eltűnik az ujjak és az arc sárgasága, eltűnik a száraz bőr), a tüdő helyreáll a sejtek szintjén (a köhögés folytatódhat), a fizikai erőfeszítések során eltűnik a fáradtság.
- 3 hónap - erek, idegrendszer (minimális érzékenység a stresszre), fokozott étvágy, de az egészséges alvás teljesen helyreáll.
- 4 hónap - az arcbőr normalizálása (a hámlás elmúlik), a sósav termelése a gyomorban normalizálódik és a széklet normalizálódik.
- 5 hónap - a tüdőszövetek tovább gyógyulnak, a májsejtek helyreállnak, a test reakciója normalizálódik (a "maratonokkal" azonban várni kell egyelőre).
- 6-8 hónap - a vér oxigénnel való dúsításának folyamata normalizálódik, a máj tovább regenerálódik, a súly stabilizálódik, az ízlelőbimbók és az illat helyreáll.
- 9 hónap - az egész test szinte teljesen helyreáll, csábító lehet a dohányzáshoz való visszatérés.
- 1 év - fizikai tevékenység korlátozások nélkül; a dohányzás okozta betegségek kockázata 90% -kal csökken.
Légy türelmes, mert az életért mindent fizetni kell, és minden kellemetlen érzés csak átmeneti, de a dohányzás által okozott betegségek sokkal több bajt és szenvedést okoznak a szervezetnek.
Sok szerencsét a rossz szokás - dohányzás! Hisszük, hogy ebben a küzdelemben csak egy lehetséges nyertes van, és te leszel ő!
Legyél egészséges!