A tuberkulózis megbetegedése után sokan megértik, hogy a gyógyuláshoz teljesen abba kell hagyni a dohányzást, ami megzavarja a bronchopulmonalis rendszer védőmechanizmusait. De nem mindenkinek sikerül leszoknia a dohányzásról az egészségi állapot romlása és a dohányzás abbahagyása utáni első napokban fellépő fokozott köhögés miatt.
Sokan azt várják, hogy a szervezet azonnal a jó közérzet javításának útjára lép. De ez tévedés: a rendszeres nikotinbevitel évek alatt a szervezet hozzászokik, és követeli, hogy a szokásos állapotba kerüljön. Az a tény, hogy a dohányzás még molekuláris szinten is változásokhoz vezet a szervezetben; a sejtosztódásért felelős gének károsodása léphet fel. Ezért a dohányosoknál fokozott a rák kockázata.
A dohányzásról való leszokás után egy személy a szervezet szerkezeti átalakulásának időszakával néz szembe. Lehet, hogy kellemetlen, de miután véget ér, hamar jobban érzi magát. A következő pozitív változások figyelhetők meg a szív- és érrendszerben: az erek visszanyerik rugalmasságukat, fokozódik az oxigén áramlása a szívbe, és jobban kezd működni. Javul az impulzusok átadása az idegrendszerben, csökken az ingerlékenység, megszűnik a végtagok remegése.
A hörgők működése meglehetősen lassan helyreáll, és az egészséges állapotba való teljes visszatérés nem következik be. Még több évvel azután is, hogy valaki abbahagyta a dohányzást, a rák kockázata továbbra is fennáll, de lényegesen kisebb, mint a dohányzóké.
A dohányzás abbahagyásakor kellemetlen érzések jelentkezhetnek, és ez nem csak a cigiről való leszokás miatti depressziónak köszönhető. A cigaretta nélküli első napokban az ajkakon és a szájnyálkahártyán apró fekélyek vagy szájgyulladások jelentkezhetnek. Megfázás alakulhat ki köhögéssel, orrfolyással vagy torokfájással, és előfordulhat kötőhártya-gyulladás is. Mindezek a tünetek azért jelentkeznek, mert a szervezetnek nem volt elég ideje az újjáépítésre, és az immunrendszer depressziós állapotban van. Ez megfázást okoz, de 2-3 hét elteltével az egészségi állapot javulni kezd.
A dohányzás abbahagyása utáni első héten a szervezet aktívan megtisztítja magát a nikotintól, ami nikotinéhséggel jár. A hörgők és a belek nyálkahártyájában regenerációs folyamatok indulnak be, amelyek idővel aktívabbá válnak. A nyálka elkezdhet kifolyni a tüdőből köhögéssel együtt. Javul az agy és más szervek ereinek vérellátása. A belek csökkent tónusa miatt székrekedés léphet fel. Megnövekedett vérnyomás előfordulhat.
Az első hét végére a gyomorműködés normalizálódik. Ha sérüléseket és fekélyeket észleltek a nyelven, akkor a gyógyulási folyamat megtörténik. A bőr kiszáradása miatt hámlás jelentkezhet. Úgy gondolják, hogy az első hét végére a dohányzástól való fizikai függőség megszűnik, de a pszichés függőség továbbra is megmaradhat. Azok, akik leszoktak a dohányzásról, testük állapotát „kiegyensúlyozatlannak” minősítik az első héten. Az étvágy növekszik, és az ételekben minden ízérzés élesebbé válik; gyakran az ember „függővé” válik az édességtől.
Annak a személynek, aki egy hete leszokott a dohányzásról, ez a stressz időszaka, amelyet nehéz elviselni. Ez az állapot befolyásolhatja az alvást, fokozódik az izzadás, és a személy ideges és ingerlékeny lesz. Feltűnnek a gondolatok, hogy nem szabad leszokni a dohányzásról, de a hét végére ezek a gondolatok egyre ritkábban fordulnak elő. Ebben a pillanatban fontos az akaraterő és a meggyőződés.
Egy hónap elteltével sejtszinten megkezdődik a szervezet megújulásának időszaka. A megjelenés észrevehetően javul – az arc egészségesebbnek tűnik. A száraz bőr eltűnik, az érrendszeri tónus visszatér a megfelelő szintre. De a tüdőfunkció még mindig gyógyulási időszak alatt áll.
A dohányzás abbahagyásától számított 5 hónap elteltével a májsejtek helyreállnak, és a vér teljesen megújul. A köhögés már ritkán zavar. A súly normalizálódása figyelhető meg, mivel az alvás és az étvágy normalizálódik. Megnövekszik az erő és a sportolási vágy.
Könnyebbé teheti a dohányzásról való leszokást, ha felülvizsgálja életmódját és étrendjét. Az étlapnak elegendő friss gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket kell tartalmaznia. Gyakrabban kell járni a friss levegőn, és időben lefeküdni.
A dohányzás abbahagyása után:
Az első változások 20 perc múlva kezdődnek - javul a vérkeringés, és nő a kéz- és lábujjak érzékenysége.
8 óra elteltével a vér szén-monoxid mennyisége csökken. Ez azt jelenti, hogy a vér oxigénszintje visszatér a normális szintre.
A dohányzástól való kétnapos tartózkodás után a szervezet teljesen megtisztul a nikotintól. Végre elbúcsúzhatsz azoktól az apró kristályoktól, amelyek dohányzásra ösztönöznek. Sajnos, amint a nikotin teljesen elhagyja a szervezetet, a dohányzás utáni vágy a maximumra nő.
Két nappal a dohányzás abbahagyása után az ízlelőbimbók normálisan működnek. Nem csak az íz árnyalatait fogod jobban megragadni, de kevesebb fűszert is fogsz hozzáadni a megszokott ételeidhez.
Két nap múlva kezd jobban szagolni. Most sokkal vonzóbbnak tűnik a rózsák megállításának és illatának gondolata.
Három nap elteltével a tüdőben a csillós hám helyreáll. A dohányzás elpusztítja a mikroszkopikus csillókat, amelyek megtisztítják a légutakat. Szerencsére ezek a szempillák képesek regenerálódni.
A vérnyomás egy hét után csökkenni kezd, ami csökkenti a stroke, a szív- és érrendszeri betegségek, a szívelégtelenség, a veseelégtelenség és az angina kockázatát.
A köhögés két héttel a dohányzás abbahagyása után kezd eltűnni. Nem tűnik el azonnal, mivel a tüdejének időre van szüksége, hogy eltávolítsa a benne felgyülemlett káros anyagokat.
Két hét múlva helyreáll a vérkeringés, ami azonnal pozitívan hat a szexuális működésre: a férfiaknál javul az erekció minősége, nő az érzékenység a nőknél.
Három hónappal a dohányzás abbahagyása után a bőr tónusa kiegyenlítődik. A nikotin megakadályozza a véráramlást a bőr felső rétegeibe, ami sápadttá, szárazzá teszi és elősegíti a hámlást. A nikotin a ráncok megjelenését is serkenti, mert gátolja a kollagéntermelést.
Ha egy éve nem szívott el egyetlen cigarettát sem, a dohányzás legszembetűnőbb jelei eltűnnek. Eltűnik az ujjairól a dohány árnyalata, és a fogakon lévő lepedék sápadt lesz. A fogorvosi tisztítás után a fogak már nem sárgulnak be, és a fogíny vérkeringése visszaáll a normális kerékvágásba.
Öt dohányzás nélküli év után a stroke kockázati mutatói normalizálódnak, 15 év elteltével pedig a rák kialakulásának kockázata egy korábbi dohányosnál ugyanolyan lesz, mint egy nemdohányzónál.