Amikor egy személy úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, nagyon nehéz észrevenni a következményeket napközben. Egyes hatások kevésbé kifejezettek, míg mások kellemetlenséget okoznak. A helyreállítási folyamatok a szervezetben az utolsó cigaretta elfogyasztása után körülbelül néhány percen belül megindulnak. Természetesen a dohányzás abbahagyásának pozitív eredményeiről ilyen szakaszokban még korai beszélni. Egy személy csak néhány hét múlva fogja érezni ennek a döntésnek az összes előnyét, de beszélhet az ebben az időszakban végbemenő folyamatokról.
A dohányzás olyan probléma, amitől semmi jó nem várható el az embertől.
A dohányzásról való leszokás eredménye
Az interneten, sok fórumon gyakran felteszik ugyanazt a kérdést, Leszoktam a dohányzásról, mennyi után lesz könnyebb? A dohányzás abbahagyásával kapcsolatban nagyon sok tévhit kering, ezért meglehetősen nehéz válaszolni a kérdésre. Figyelembe kell venni olyan tényezőket, mint a fiziológiai sajátosságok és a psziché egyénisége.
A dohányzás súlyos károkat okoz a belső szervek állapotában. Ennek a rossz szokásnak a hosszú tapasztalata azt a tényt eredményezi, hogy a szervezet új adag nikotint igényel. Nemcsak érzelmileg, de fizikailag is nehéz átlépni egy ilyen korlátot. A dohányzásról való napi leszokás hatásai olyan erős nikotin utáni sóvárgással járhatnak, amelyet csak egy erős akaratú ember képes leküzdeni.
El kell kezdenie beszélni a negatív tényezők ilyen elutasításának eredményeiről. A dohányzásról való napi leszokás következményei a gyomor-bél traktus zavaraiban, megnövekedett étvágyban, lázban és csökkent immunitásban fejezhetők ki.
Az első napokban a személy súlyos ingerlékenységet és koncentrációs nehézséget tapasztalhat. A függő ingerlékenyebbé válik, és gyakran megmutatja indulatait. Egy rossz szokásról való lemondás következtében sok szabadidő jelenik meg, amit az ember uzsonnára fordít. Sok ember jelentős súlygyarapodást észlel a dohányzás abbahagyása után.
Mindezek a tünetek annak a ténynek köszönhetők, hogy a szervezet elégedetlenséget mutat a nikotinhiány miatt. A belső szerveknek át kell alakítaniuk munkájukat annak érdekében, hogy bizonyos elemek termelését csökkentsék vagy növeljék. Az ilyen állapot időtartama tisztán egyéni fogalom, egyeseknél az ilyen tünetek teljesen hiányoznak.
Az úgynevezett "elvonási szindrómát" vérnyomásugrások kísérhetik.
Körülbelül húsz perccel a dohányzás abbahagyása után elegendő ahhoz, hogy az ember érezze a dohányzás abbahagyásának hatását.
A dohányzás abbahagyásának szakaszai az anyagcsere-folyamatok lelassulásával járnak, ami erőteljes súlygyarapodást okoz. Leggyakrabban ezek a tünetek nőknél figyelhetők meg. Az átvitt stressz hatására a szervezet „átkapcsol", ami állandó éhségérzet megjelenéséhez vezet.
Fontos, hogy ne féljen döntésének következményeitől. Kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással ezek a következmények egyszerűen nem lesznek hatással rád. A dohányzás abbahagyásának előnyei messze meghaladják a hátrányokat. A dohányzás abbahagyásának szakaszait a légzőszervek helyreállítása kíséri, ami többszörösen növeli a szaglás erejét. A korai szakaszban az érrendszer helyreáll. Ugyanakkor csökken a szívinfarktus és a stroke kockázata. Ezeket a pozitív változásokat az ember nehezen veszi észre, mivel a fent leírt tünetekkel együtt jelentkezik.
A hirtelen tagadás következményei
A naponta elszívott cigaretták éles elutasítása vagy fokozatos csökkentése közötti választás a szervezet jellemzőitől függ. Minél több dohányzási tapasztalattal rendelkezik egy személy, annál nehezebb lesz ez a folyamat. A hirtelen leszokást olykor olyan erős közérzetromlási tünetek kísérik, hogy az egészségre veszélyessé válhat.
Az ilyen emberek számára a legjobb, ha fokozatosan csökkentik az elfogyasztott nikotin adagját. Az első szakaszban napi tizenötre csökkentheti az elfogyasztott cigaretták számát. Ezután ez a szám tízre csökken, majd napi öt elszívott cigarettára térhet át. Az utolsó szakaszban a napi normát alkotó cigaretták száma kettő.
Az utolsó szakasz elérése a célegyenesnek felel meg. Napi két cigaretta az az adag, amellyel fájdalommentesen abbahagyhatja a dohányzást. Ez a megközelítés segít csökkenteni a test terhelését és minimalizálni a kellemetlen tünetek kockázatát.
A dohányzás hirtelen abbahagyása különféle tünetekkel járhat. Súlyosságuk elsősorban az immunrendszer állapotától függ. Emellett a dohányzási előzmények és a naponta elfogyasztott cigaretták száma is jelentős szerepet játszik ebben a folyamatban. Nagyon fontos, hogy a mellékhatások megjelenése ne befolyásolja a pszichológiai hangulatot. Az évek során kialakult szokástól következmények nélkül szinte lehetetlen megszabadulni.
Az éles visszautasítást állandó sóvárgás kíséri egy tiltott tárgy után. Az ilyen vágyak megnyilvánulhatnak, miután egy személy felébredt, evett vagy befejezte a munkát. Csak akkor használja ezt a technikát, ha úgy érzi, hogy képes kezelni. Ellenkező esetben az ideiglenes lemondásnak nem sok haszna lesz.
A narkológia szakértői azt mondják, hogy ez a módszer nem kívánatos a belső szervek krónikus betegségeiben szenvedők számára.
Természetesen a cigarettáról való lemondás erős stressztényező, amely befolyásolja a fiziológiai és pszichológiai állapotot.
Terhesség alatt a legjobb a fokozatos adagcsökkentés módszerét alkalmazni. A dohánytermékek használata nemcsak magát a nőt, hanem a magzatot is érinti. Ez a rossz szokás sok olyan betegséget okozhat, amelyek már jóval a születés pillanata előtt megnyilvánulnak. A legjobb, ha szakember felügyelete mellett hagyja el a rossz szokásokat.
A szervezet reakciója a cigaretta napi használatának megtagadására
Mivel minden ember teste egyéni, ajánlott naplót vezetni a dohányzás abbahagyásáról, hogy mi történik a szervezetben - rögzítik és jelzik, hogy ezek a tünetek melyik szakaszban jelentkeztek. Valójában a szervezet minden füstszünet után megkezdi a helyreállítási funkciókat. Csak rajtad múlik, hogy befejezi őket, vagy újra folytatja az összes folyamatot. Mi történik, ha naponta abbahagyja a dohányzást:
- Az első nap.Az első napon a vérben csökken a különféle káros anyagok tartalma, és fokozódik az oxigénáramlás. Ezen a napon a szervezet szinte nem tapasztalja az elvonási szindrómához kapcsolódó kellemetlen érzéseket. Néhány embernek alvászavarai vannak. Ez a tünet a test tónusának növekedéséből adódik. Ekkor a légzőszervek megtisztulnak a bennük lévő méreganyagoktól.
- Második nap.Ezen a napon az ember dühöt és irritációt kezd tapasztalni. A banális apróságok az ideges stressz okai lehetnek. Egy személy súlyos nikotin éhezést tapasztal.
- Első hét.Az elvonás első hetében az étvágy jelentősen megnőhet. Ez a gyomor működési zavarai miatt következik be. Ezeken a napokon székrekedés vagy hasmenés léphet fel. Nedves köhögés jelenik meg, vele együtt köpet is megjelenhet. Az első hét túlélése pszichológiailag is nehéz. Sokan félnek a fájdalmas tünetek megjelenésétől, és újra dohányozni kezdenek. A fájdalom csökkentése érdekében több folyadékot kell inni, helyesen étkezni és több időt szánni az alvásra.
- Második hét.A második hét elejére véget érnek a szervezet megújulásával kapcsolatos folyamatok. A legnehezebb napok, amikor abbahagyja a dohányzást, már elmúltak, és a szervezet nem mutatja a nikotinhiány tüneteit. Sokak számára mire eljön ez az idő, a köhögés elmúlt.
- Harmadik hét.Ebben a szakaszban az összes szaglóreceptor teljesen helyreáll. Ha addigra a köhögés nem múlik el, a legjobb, ha orvoshoz fordul. A személy kevésbé lesz ingerlékeny. A rossz szokásról való lemondás mellékhatásai közül csak a fokozott étvágy marad meg.
Az önbizalom a kulcsa a cigarettáról való könnyű leszokásnak.
Egy hónapon belül egy személy megtapasztalhatja a dohányzás abbahagyásának minden előnyét. A test mind fiziológiailag, mind érzelmileg stabilabbá válik. Megváltoztatja a bőr színét, egészségesebb megjelenést kölcsönöz. A hang megemelkedik, a személy folyamatosan erőlöketet érez.
Ebben a szakaszban a legfontosabb, hogy fenntartsd a vágyat, hogy megszabadulj a rossz szokásoktól. Csak egy cigaretta nullára csökkentheti a teljes eredményt. Ahhoz, hogy megszabaduljon a függőségtől, sokkal több erőfeszítést kell tennie, mint annak érdekében, hogy megszabaduljon tőle.