Allen Carr egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak: mi a lényege, előnyei és hátrányai? Hány évig dohányzott Allen Carr? Milyen betegségben és hány évesen halt meg Allen Carr? Hogyan lehet leszokni a dohányzásról Allen Carr módszerrel?
Allen Carr nevet nem csak a dohányosok ismerik. A függőségek és félelmek elleni küzdelem brit guruja hétköznapi könyvelőként kezdte, de stresszes munkája arra késztette, hogy naponta 100 (! ) cigarettát szívjon el.
30 év rendszeres és sikertelen próbálkozásai után a dohányzás abbahagyására Allen végre felfedezett egy hatékony módszert, melynek segítségével végre leszokott a dohányzásról.
Azóta Allen Carr módszere további 50 millió emberen segített szerte a világon. Érdekes, hogy nem csak dohányosok vannak köztük.
Allen Carr
A leendő dohányzásellenes harcos 1934. szeptember 2-án született Londonban.
Gyerekkoráról szinte semmit nem tudni. Carr gyakran abban a korban kezdte emlékiratait, amikor ő maga is a dohányzás rabja lett. Ez 18 évesen történt, amikor behívták a hadseregbe.
Szolgálata alatt Allen Carr dohányozni kezdett. A leszerelés után a főiskolát könyvelő szakon végzett, és nap mint nap intenzív munkája miatt egyre inkább a dohányzásba kezdett.
Carr erős dohányosként gyakran elszívott naponta több csomagot. Személyes rekordja (természetesen mínuszjellel) napi 100 cigaretta.
Carr nem egyszer kétségbeesett kísérletet tett a dohányzás abbahagyására, de nem jártak sikerrel. Így telt el a cigaretta rabszolgaságának harminc éve.
A jelentős nap, amely megváltoztatta Allen Carr, majd több millió követőjének életét, 1983. július 15-e volt. Ezen a napon egy krónikus dohányos, szenvedélyesen leküzdeni akarta függőségét, eljött egy pszichoterapeutához.
A kezelés a jelek szerint nem segített. Amikor elhagyta a klinikát, Allen Carr azonnal rágyújtott. Igaz, egy idő után még mindig találtam erőt egy rossz szokás leküzdésére a saját kitalálásával és tesztelésévela dohányzásról való leszokás egyszerű módja.
Carr dohányzással töltött évei és azok az évek, amelyeket a dohányzó szemináriumokon töltött füsttel teli tantermekben, megviselte az egészségét. A dohányzásellenes aktivista 2006 nyarán hunyt el. A halál oka tüdőrák volt. Carr 71 éves volt.
Az Izvesztyiának adott interjújában, amelyet néhány hónappal a halála előtt adott, Allen Carr bízott abban, hogy még húsz évet élt volna, ha korábban leszokik a dohányzásról.
Allen Carr legújabb munkája a "The Nicotine Conspiracy" című könyv volt. Ebben arról beszélt, hogy cigarettagyártók és gyógyszergyárak hatására a média és a kormányzati szervezetek támogatják a dohányzással kapcsolatos mítoszokat. Így keresnek pénzt a dohányzóktól és azoktól is, akik úgy döntöttek, hogy abbahagyják a dohányzást.
Allen Carr kijelentette:
"A dohányzás társadalmunk legnagyobb szégyene, még az atomfegyvereknél is nagyobb. "
Egy egyszerű módja annak, hogy leszokjon a dohányzásról és így tovább
Érdekes módon Allen Carr más függőségek kezelésére alkalmazta módszerét:
- az elektronikus cigarettától való függőség;
- alkoholizmus;
- drog függőség;
- elhízottság;
- szerencsejáték utáni vágy;
- koffein- és cukorfüggőség.
Carr módszerét az adósság és a repüléstől való félelem elleni küzdelemben is tesztelték.
Az évek során Allen Carr könyveket adott ki:
- „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja" (1985);
- „Egy egyszerű módja a fogyásnak" (1995);
- „Hogyan segítsünk gyermekeinknek leszokni a dohányzásról" (1999);
- "A légi utazás egyszerű módja" (2000);
- „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja, különösen nők számára" (2003);
- „Egy egyszerű módja annak, hogy abbahagyjuk az ivást" (2005);
- „Egy könnyű út másnaposság nélkül élni" (2005).
Az Allen Carr Center a világ vezető hatósága a függőség elleni küzdelemben.
Allen Carr módszer
Allen Carr azt állította, hogy segít megszabadulni a függőségtől fájdalommentesen, anélkül, hogy akaraterővel visszafogná magát. Carr nem félemlítette meg pácienseit, és nem használt sokkoló képeket a belső szervekről és a dohányzás által kiváltott betegségekről (ezt a dohányosok nagyon jól tudják).
Ehelyett Carr feltárta és segített leküzdeni a függőséget formáló tévhiteket. Elemezte azokat az okokat, amelyek miatt dohányzik, és arra a következtetésre jutott, hogy a függőség 1%-ban fizikai és 99%-ban lelki eredetű.
Allen Carr első lépésként azt tanácsolja azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, hogy állítsanak be egy időpontot és dátumot a dohányzás abbahagyására.
Carr módszere az, hogy megtörje a nikotinfüggőséget azáltal, hogy felismeri, hogy a cigaretta nem segít élvezni az életet. Az „X idő" megközelítése növeli a cigaretták értékét, ezért nem javasolja számuk csökkentését.
A dohányosok úgy vélik, hogy a cigaretta különleges örömet okoz számukra. Hogy segít megbirkózni a stresszel, teljes életet élni, összeszedni magad, pihenni, koncentrálni, megtalálni a közös nyelvet és formában tartani magad. Úgy érzik, hogy a dohányzás abbahagyása megfosztja őket önmaguk egy részétől, életük fontos részétől, és ezt az ürességet egész életükben érezni fogják.
Allen Carr írta:
"A cigaretta nem tölti ki az űrt, hanem létrehozza azt! "
Ugyanakkor a dohányosok továbbra is aggódnak amiatt, hogy a dohányzás milyen hatással van egészségükre, állandó társadalmi nyomást tapasztalnak, és a feladatok között kell időt és helyet találni egy cigarettára.
"Utolsó cigaretta„- az utolsó gyakorlat, amikor egy dohányos cigarettázva megfogadja, hogy soha többé nem dohányzik, és eszébe jut, hogy pontosan mi késztette rá.
Természetesen időről időre visszatérnek a cigarettával kapcsolatos gondolatok, de ehhez Carr számos gyakorlatot kínál, amelyeket el kell végezni, ha megjelenik a dohányzási vágy.
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azok a dohányosok, akik az Allen Carr módszert használták, hatszor nagyobb valószínűséggel tartózkodtak a nikotintól 13 hónappal az utolsó cigaretta után.
A Carr-módszert két randomizált, kontrollos vizsgálatban klinikailag igazolták. Nem igényel semmilyen gyógyszert vagy nikotinterméket, és gyakorlatilag nincs nikotinelvonás még súlyos függőség esetén sem.
A dohányosok megjegyzik, hogy Carr módszerének alkalmazása után úgy érzik, mintha soha nem is dohányoztak volna. Még akkor is kapcsolatba léphetnek a dohányosokkal, ha dohányoznak, és nem vágynak cigarettára.
A milliónyi pozitív válasz ellenére vannak, akikAllen Carr módszere nem segített: egyesek nem érezték a hatást, mások pár hónap múlva tönkrementek, mások úgy döntöttek, hogy „egyből nem lesz semmi". . . Számukra sok más módszer is létezik - hazai, külföldi, sőt művészi.