Mindenki tud a cigaretta káros hatásairól, de nem minden a gyógyulás és a rossz szokás nélküli életre való visszatérés mechanizmusairól szól. A testben zajló összes folyamat megértése szolgálhat további motivációként a nikotin-függőség elleni küzdelem során. Vizsgáljuk meg, hogyan történik, és mi jár a cigarettáról való lemondással, és mit kell tennünk annak érdekében, hogy a lehető legkényelmesebb legyen szakítani a függőséggel.
Mi történik a testtel, amikor leszokott a dohányzásról?
Ha abbahagyja a dohányzást az irreverzibilis kóros folyamatok megkezdése előtt, az ember, bár hosszú ideig, helyreállíthatja saját egészségét. A test teljes helyreállítása a dohánytermékek rövid, de rendszeres használata után is 5–10 évet vesz igénybe. A teljesítmény javulásának első jelei azonban néhány nap múlva láthatók.
Ehhez érdemes megpróbálni papírra rögzíteni a dohányzásról való leszokás során fellépő összes érzést. Ha nap mint naplót vezet a dohányzásról való leszokásról, biztos lehet minden nap bekövetkező változásban. Ez egyfajta módszer arra is, hogy jó motivációt teremtsen magának, megünnepelve minden helyi sikert ebben a nehéz törekvésben.
Ezután konkrétabban elmondjuk, hogyan állítják helyre az összes szervet és rendszert.
Hogyan változik a belső szervek állapota?
A dohányzás teljes felhagyása jótékony hatással van az emberi testre, de nem minden változás látható szabad szemmel. Lássunk néhányat közülük:
- A vérnyomás csökken, a szívinfarktus kockázata többször csökken.
- Megerősödnek az erek falai, a szervek oxigénnel dúsulnak.
- A hörgők meggyógyulnak, a tüdő megtisztul a viszkózus köpettől - könnyebben lélegzik, légszomj és bosszantó köhögés jár.
- Csökken a rák kialakulásának esélye, beleértve az ilyen típusú leggyakoribb betegségeket, a tüdőrákot.
- Helyreáll a szaglás és az ízlelőbimbók.
- A máj mérgező anyagokkal történő hosszantartó kitettség után megtisztul.
- A hirtelen halál kockázata tízszeresére csökken.
Ez csak a fő része annak, ami a dohányzásról való leszokás után történik, mert a dohányos szinte minden szerve felépül a dohányfüstben található toxinok és rákkeltők hatásától.
A test külső változásai a dohányzásról való leszokás után
A nőket leginkább az érdekli, hogy mi történik, ha külsőddel leszoksz a dohányzásról. Siettünk arra válaszolni, hogy a cigaretta nélküli élet csak pozitív változásokat hoz a megjelenésében. A vizuális fejlesztések 4-6 héten belül láthatók. Először is, az arcszín egészségesebbé válik, a szürkés árnyalat elmúlik, mivel a toxinok már nem jutnak be a szervezetbe, és a vér oxigénnel telített.
A fogak észrevehetően fehérebbek lesznek, anélkül, hogy befolyásolná őket a dohánytermékekben található kátrány. Az összes dohányzót kísérő sárgás árnyalat eltűnik az ujjakról.
6 hónap elteltével a nők észreveszik a hajhagymák megerősödését és ennek következtében a hajhullás csökkenését, megjelenésük javulását. Kátrány és toxinok expozíciója nélkül a test bőre javul a természetes kollagéntermelésnek köszönhetően, amelyet a dohányzás már nem akadályoz.
Leszokni a dohányzásról: mi történik egy férfi és egy nő testében
Az emberi reproduktív funkció nem kevesebb, mint a szív- és érrendszer vagy a tüdő dohányzása. De a cigarettákban található mérgező anyagok bevitelének időben történő megszüntetése megőrzi a nők és a férfiak egészségét. Tehát a nők az általános fejlesztések mellett a következő változásokat figyelhetik meg a testben a dohányzásról való leszokás után:
- A hormonális szint normalizálása, mivel a dohányfüstben található toxinok, amelyek hátrányosan befolyásolják a női test hormonjainak egyensúlyát, már nem lesznek ellátva.
- Az arcbőr állapotának javítása és az idő előtti öregedés kockázatának csökkentése a kollagéntermelés normalizálása miatt.
- Nagy a valószínűsége annak, hogy teherbe esik és egészséges babát hordoz.
A férfiak számára a rossz szokással való elválás javítja szexuális működésüket. Ez nemcsak a potencia növelésére, a nemi aktus időtartamának növelésére vonatkozik, hanem az egészséges utódok szaporodásának képességére is.
A dohányzásról való leszokás leggyakoribb negatív következményei
A legtöbb ember, aki megpróbálta legyőzni saját nikotinfüggőségét, először is nem pozitív, hanem inkább negatív változásokat jegyez meg. Ez nem meglepő, mert az embernél a nikotin bevitelének megszűnésétől elvonási szindróma következik be - egyfajta megvonás. Annak érdekében, hogy megtudja, mire készüljön, fontolja meg, mi történik a dohányzásról való leszokás után:
- Az idegrendszerből: fokozott ingerlékenység, csökkent koncentráció, depresszió, szorongás, rossz alvási minőség vagy álmatlanság, általános gyengeség és gyors fáradtság.
- Az emésztőrendszerből: émelygés, éles étvágynövekedés, gyomorfájdalom.
- A légzőrendszer részéről: fokozott köhögés a sötét köpet váladékozásával.
- A fül-orr-gégészeti szervek oldaláról: izzadás vagy a torok "csomójának" érzése, orrdugulás, kisebb orrfolyás.
Mindezek a tünetek minimalizálhatók azáltal, hogy támogatják a testet.
Hogyan lehet fenntartani az immunitást a szervezetben?
Az immunrendszer azonnal reagál a nikotinbevitel abbahagyásával járó változásokra, és a kezdeti szakaszban ez a reakció ellentétes a vártéval. Olyan gyakran hangzanak el érvek, hogy egy hónapja nem dohányzom, és sokkal gyakrabban lettem beteg, mint a dohányzás alatt. A volt dohányosok fogékonyabbá válnak a különféle vírusokra, és bármelyiket könnyen felkapják, ez a test szerkezetátalakításával jár. Ezért intézkedéseket kell hozni az immunrendszer megerősítésére. Tehát a dohánytermékekről való lemondás során az orvosok multivitamin komplexek szedését javasolják, amelyekben az összes szükséges vitamin és nyomelem kiegyensúlyozott.
Ezenkívül a hagyományos orvoslás receptjei nem lesznek feleslegesek ebben az esetben. Echinacea tinktúra, ginzeng, zöld tea mézzel és citrommal hasznos segítő lesz.
Felhívjuk figyelmét, hogy nem ajánlott gyógyszerekhez folyamodni, ha rossz szokása miatt válnak el.
Hogyan lehet segíteni a tüdőn?
A tüdőt és a hörgőket különösen érinti a dohányfüst, ezért segítsen nekik minél előbb kitisztítani a vastag váladékot. Ehhez rengeteg folyadékot kell fogyasztania. A sima víz ideális. Figyelni kell a ház páratartalmára is. A száraz levegőről ismert, hogy gátolja a produktív köhögést, ezáltal lelassítja a tisztulási folyamatot.
A gyógynövények és az ezeken alapuló szirupok jó alternatívát jelentenek a szintetikus mukolitikumok mellett. Költségvetési és hatékony lehetőség az édesgyökér szirup. Tea formájában felhasználhatja a tüdőfű, a zsurló, az útifű, az elecampane és a bodza gyógynövénykeverékeit is. Így a dohányzásról való leszokás során a testben, nevezetesen a légzőrendszer szervében bekövetkező változások minimális kellemetlenséggel járnak.
Hogyan lehet legyőzni az első hónapban a rossz szokás megtörésével járó idegrendszeri rendellenességeket?
A legnagyobb számú negatív reakció, amelyet egy volt dohányos érez magában, az idegrendszerre esik. Tehát szinte minden ember depressziós, sőt egyes esetekben depressziós állapotot is feljegyez. Ha belegondolunk, mi történik, ha minden nap leszokunk a dohányzásról, akkor az idegrendszer szenved jobban, mint mások a kezdeti szakaszban.
Amint azt fentebb megjegyeztük, a gyógyszerek fogyasztása a cigarettáról való leszokáskor nagyon nem kívánatos, de ez a szabály nem vonatkozik a nyugtatókra, amelyek hatékonyan képesek kezelni a fokozott mentális stresszt. A gyógyszert azonban csak orvos utasítása szerint szabad alkalmazni.
A gyógynövény rajongóknak nyugtató gyógynövényeket, például anyamortát, borsmentát, valerianust kell teának főzniük, vagy tabletta formában.
Mit tehet annak érdekében, hogy megakadályozza a dohányzásról való leszokás súlygyarapodását?
Különös figyelmet kell fordítani az étrendre, hogy a dohányzás abbahagyása utáni változások ne befolyásolják a testsúlyt. A súlygyarapodás a megnövekedett étvágy következménye, és ha nem veszi komolyan ezt a kérdést, akkor súlyosan hízhat. Gyakran ez a tény ijesztgeti a dohányzó nőket, és arra kényszeríti őket, hogy hagyják fel a rossz szokásról való leszokás gondolatát.
Az étrendbe az elvonási időszak alatt rengeteg zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó étrendet kell bevinni. A rost kiválóan képes elnyomni az éhséget, és sokáig lehetővé teszi, hogy jóllakjon. Emellett ki kell zárnia a fűszeres és zsíros ételek használatát, valamint óvatosnak kell lennie a desszertekkel és süteményekkel. Ugyanez mondható el a nyalókákról és a magvakról, amelyek sokak számára a cigaretta helyettesítőjévé válnak. Előnyben kell részesíteniük az almát, a sárgarépát vagy egy pohár tiszta vizet.
Mi történik, ha minden nap leszoksz a dohányzásról?
Egy személy az első napokban érezheti a függőség elleni küzdelem első eredményeit. Sőt, ebben az időszakban a legkifejezettebbek éppen a negatív reakciók, amelyeket a pozitívakhoz hasonlóan be kell vezetni a dohányos naplójába (ha van ilyen) annak érdekében, hogy általános képet kapjunk, megerősítsük a szellemet és megértsük, mi már megtörtént és nem tört meg. Tehát mi a kockázata a dohányzásról való leszokásnak:
- 1 nap: az étvágy zavart, apátia jelentkezik.
- 2. nap: idegesség jelenik meg, álmatlanság jelentkezhet.
- 3. nap: a dohányzási vágy különösen erőssé válik.
- 4. nap: a köhögés fokozódik a köpet kibocsátásával.
- 5. nap: állandó az éhségérzet.
- 6. nap: depressziós állapot alakulhat ki.
- 7. nap: A megvonási szindróma fokozatosan visszahúzódik.
Ugyanakkor a pulzus és a vérnyomás stabilizálódik, csökken a szívroham kockázata, javul a szaglás és a szervek oxigénnel telítettek.
A dohányzásról való leszokást követő testváltozások, amelyek egy hónap, egy év alatt következnek be
A dohányzást leszokó személy számára a testre gyakorolt minden nap csak egy hosszú évekig tartó gyógyulás kezdete. Azonban az első év a legeredményesebb, mert ebben az időszakban következik be a változások maximális száma, amelyek nemcsak a kinézetén, hanem a volt dohányos általános állapotán is tükröződnek:
- A tüdő térfogata nő, a fizikai megterhelés során fokozott fáradtság és légszomj megszűnik.
- A cigarettáktól való fizikai és pszichológiai függőség egyaránt megszűnik.
- A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata jelentősen csökken.
- A bőr vonzóbbnak tűnik, megakadályozza a korai öregedést.
- A haj fényesebbé válik, a körmök erősebbé válnak.
- Az érintett májsejtek helyreállnak.
- A köhögés és a rekedtség megszűnik.
Ebben a szakaszban nyugodtan kijelenthetjük, hogy a függőség elmúlt.
Hogyan lehet a legjobban dobni keményen vagy fokozatosan?
Ez a kérdés merül fel leggyakrabban a különböző tapasztalatokkal rendelkező dohányosok körében. Van egy vélemény, hogy a függőség időtartama alapján érdemes küzdeni a függőséggel. A legtöbb orvos azonban azon a véleményen van, hogy a dohányzás megszüntetése nem hoz pozitív eredményt. A dohányos szokása tehát nem múlik el, és a test továbbra is nikotint követel. Ezért a legjobb megoldás a dohánytermékek teljes és határozott elutasítása lenne. Annak ellenére, hogy a dohányos az út során szembesül a fent leírt nehézségekkel, a végeredményben meg fogja őrizni a legértékesebbet - az egészséget.
De vannak olyan esetek, amikor nem jön ki hirtelen, hogy elváljon a függőségtől. Ez azokra a dohányzókra vonatkozik, akik átlagosan napi 1, 5-2 csomagot fogyasztanak. Ebben érdemes módszeresen csökkenteni a füstölt mennyiséget, amíg egy hónapon belül teljesen le nem áll.
Mint látható, sok akadály áll az egészséges, nikotinmentes élet felé vezető úton. A legfontosabb megérteni, hogy mind ideiglenesek, és állítsa be magát arra a tényre, hogy ezek az átmeneti nehézségek nem engedik meg, hogy visszavonuljon a fő cél - a nikotintól való függetlenné válás - előtt.