Üdvözlet kedves olvasóim! Ó, hány csomag cigarettát szívtak el a dohányosok, amelyek dobozain ez állt: "Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet - a dohányzás veszélyes az egészségére! "És akkor mi van? Hány dohányos figyelt erre a feliratra? Talán valaki megtette. De abbahagyta a dohányzást? Alig! De hogyan lehet egyszer és mindenkorra leszokni a dohányzásról, sokan felteszik a kérdést, mivel más módszerek nem segítenek rajtuk. És egyáltalán abbahagyhatja? Erről lesz szó ma.
Hogyan befolyásolja a dohányzás az egészséget
A dohányzók 70% -a arról álmodik, hogy leszokik erről a rossz szokásról, 80% -uk többször próbálkozott, de nem tudott leszokni. A statisztikák szerint évente több mint 200 ezer ember hal meg a dohányzás okozta betegségekben.
A dohányzási statisztikák szerint a dohányosok 96-100% -a tüdőrákban szenved, mivel a dohányfüst olyan anyagokat tartalmaz, amelyek mutációkat okoznak a p53 génben; 75% -uk krónikus bronchitisben szenved, és csaknem 25% -uk szívbetegségben szenved. Sajnos a függőség miatti halálozás évről évre növekszik. Például a rendszeres cigarettázók 26% -a hal meg évente a dohányzás miatt. Közülük sokan 20 évvel meghosszabbíthatták életüket, ha 5 évvel ezelőtt leszoktak a dohányzásról.
Mely rendszereket és szerveket érinti a dohányzás?
- Légzőrendszer: tüdő-, nyelv- és felső légúti rák, bronchiális asztma, krónikus obstruktív bronchitis;
- Szív- és érrendszer: ischaemiás szívbetegség, angina pectoris és miokardiális infarktus, az endartaritis és az alsó végtagok edényeinek érelmeszesedése;
- Gyomor-bél traktus: gyomorfekély és 12 nyombélfekély, gyomorhurut;
- Központi és perifériás idegrendszer: neurózisok, fejfájás, memóriazavar, ideggyulladás, polyneuritis, radiculitis, a sokéves tapasztalattal rendelkező dohányos ingerlékeny és veszekedővé válik;
- Látás: a látásélesség csökkenése, a színérzékelés megváltozása, növeli a glaukóma kialakulásának valószínűségét;
- Hallás: a hallásélesség fokozatosan csökken a dobhártya változásai miatt, csökken a hallócsontok mobilitása;
- Íz: Az íz csökken és torz;
- Szag: rossz szaglás;
- A nőknél csökken a termékenység, a férfiak hajlamosabbak az impotenciára.
Kedves dohányosok, gondoltál már arra, hogy milyen károkat okoz a másodlagos füst a körülötted élő embereknek? Különösen veszélyes a terhes nők számára. És egy olyan betegség, mint a COPD, végzetes lehet.
Dohányzástól való függés
A gyógyszeripar sokféle vakolatot, rágógumit és más terméket kínál. De még ez sem lesz elég, ha nem érted ezt a kérdést "a gyökéren". A nikotin-függőségnek 2 típusa van: fizikai és pszichológiai.
A fizikai függőség a test szükséglete a következő nikotinadagra. Leggyakrabban stressz, irritáció, rossz hangulat, fáradtság "ragadja meg" a cigarettát. Az a tény, hogy a nikotin hatására a mellékvesék kiválasztják a stresszhormont - az adrenalint és a noradrenalint. Ezek a hormonok bizonyos mértékig pozitívan hatnak a szív- és érrendszerre, és arra kényszerítik a pulzusszámot, hogy növelje a vérnyomást és javítsa a dohányos hangulatát.
A pszichológiai függőséget összetettebbnek tekintik. Még akkor is, ha rájött, hogy sikerült megbirkóznia a fizikai függőséggel, és legyőzte önmagát anélkül, hogy újabb cigarettát szívna, akkor a következő stressz vagy ugyanazok a dohányosok társaságában való tartózkodása esetén sokkal nehezebb lesz leküzdenie magát abban az ellenállhatatlan késztetésben, hogy cigarettázzon.
Hogyan lehet abbahagyni a dohányzás utáni vágyakat
A vágyakozás legyőzéséhez természetesen erős motivációra és erős vágyra van szükséged. Kommentárt adok a "Terhesség és a dohányzás kompatibilisek? " Című cikkemhez.
Saját tapasztalataim szerint elmondhatom, hogy abbahagyhatja a dohányzást, ha Önnek is megvan ez a vágya, elvette és leszokott, ugyanúgy, mint az alkohollal, a kódolás és a kezelés nem segít Önnek, csak Ön ésakarat ereje. Mindent kipróbáltam, csak idő- és pénzkidobás, mindezek a kódolások és a különböző módszerek, ez csak önámítás és igen, az önámítás is eredményre juthat.
És a férjem példájával elmondom, mi a helyzet a motivációval. Sokat dohányzott velem, és akkor történt, amikor naponta csaknem 2 csomag cigarettát szívott el. A műhelyben, ahol dolgozott, cigarettával vette le a munkahelyi stresszt, az erdőben vadászat vagy horgászat közben cigarettafüsttel mentette meg magát a szúnyogoktól. Általában olyan betegség előtt dohányoztam, mint az endarteritis megsemmisítése. Milyen betegségről van szó, ebben a cikkben részletesen írtam róla. A dohányosok olvasnak, ne legyenek lusták.
A betegség fő oka a dohányzás, a gangréna pedig hatalmas szövődmény. Amikor azt mondtam a férjemnek, hogy ha nem hagyja abba a dohányzást, akkor mankóval kell mozognia az erdő dudorain. Kényelmes lesz-e így sétálnod az erdőn? És egyszerűen nem tud erdő nélkül élni. Ez erős motivációt jelentett számára. Abbahagyta a dohányzást, másfél éve nem dohányzik.
Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen abbahagyni a dohányzás utáni vágyakat? Mit lehet tenni?
Könnyebb leküzdeni a fizikai függőséget. Ez legyőzhető gyógyszerek segítségével: valerian, motherwort vagy más nyugtatók tinktúrája. A bergamott, muskátli, narancs, bazsalikomolaj aromaterápiája elriasztja a dohányzást.
A pszichológiai utáni vágyakat sokkal nehezebb leküzdeni, de megtévesztheti őket, ha a szokásos cigarettákat kicseréli másokra.
- Elektronikus cigaretta - a szokásos cigaretta dohányzásának illúzióját kelti, de az ilyen cigaretta nem tartalmaz veszélyes vegyületeket: benzopirolt, ammóniát, különféle gyantákat és arzénvegyületeket. Az elektronikus cigaretták munkája hasonlít egy szokásos inhalátorra, amelyben a patronok a nikotintartalom mennyiségét tekintve gyengéből nehézsé válnak. Ebben az esetben fokozatosan csökkentheti a nikotin adagját, ezáltal csökkentve a nikotin iránti vágyat.
Az akupunktúra, a hipnózis, a kódolás segíthet a dohányzásról való leszokásban. De el kell ismernie, hogy ha erre erős motivációja van, akkor teljesen lehetséges, hogy önállóan és otthon leszokjon a dohányzásról. Először próbáld ki ezeket a módszereket.
Mi segít még a dohányzásról való leszokásban?
Hogyan lehet önállóan leszokni a dohányzásról, ha nincs akaraterő? Természetesen mások példája fontos. Talán vannak olyan emberek a környezetedben, akik szintén szeretnének megszabadulni ettől a rossz szokástól. Akkor miért nem egyesül ebben a nemes ügyben? Íme néhány tipp, amelyek segítenek:
- Mondja el szeretteinek szándékát, ők biztosan támogatni fogják Önt ebben a kérdésben.
- Adja fel a cigaretta társait - a kávét és az alkoholt.
- A leszokás napján az ételnek könnyűnek kell lennie, csak növényi ételeket tartalmazhat.
- Azonnal lemondhat a cigarettáról, de ez nehezebb, de hatékonyabb és pontosabb. Ennek a szakasznak a könnyebb átélése érdekében csökkentheti a naponta elszívott cigaretták számát.
- Igyon egy pohár vizet reggel üres gyomorra. A nap folyamán próbáljon meg minél több vizet inni, ez nemcsak elvonja a figyelmét a dohányzás gondolatairól, hanem lehetővé teszi a káros anyagok jobb eltávolítását is a testből.
- A napraforgómag vagy a nyalóka elterelheti a figyelmet.
- Vigye el a hamutartót, az öngyújtót a szem elől.
- Több szabadban, testmozgás, hobbi.
- A dohányzási felhívásra kategorikus elutasítással válaszoljon.
- Csatlakozzon egy nemdohányzó céghez. Kerülje az olyan helyzeteket, amikor mindig dohányzott: ne menjen kollégáival a dohányzóba, ne látogasson el olyan helyekre, ahol sok a dohányzó, távolodjon el egy buszmegállóban a cigarettával rendelkező emberektől, távolítsa el a hamutartót és a cigarettát a számítógépről.
Hogyan lehet önállóan leszokni a dohányzásról - népi módok
Sok ember által tesztelt népi módszerek segítenek megszabadulni a nikotin-függőségtől. A volt dohányosok véleménye hatékonyságukról szól.
orbáncfű tea. Tegyen 3-4 orbáncfű szárat forrásban lévő vízforralóba, hagyja, hogy tea helyett napközben főzzön.
Növényi levelek. Keverjünk hozzá kb. 1 evőkanálnyit. apróra vágott friss torma és útifű levelei. Rágja ezt a keveréket naponta 2-3 alkalommal, 5 percig, nyelje le a levét, és köpje ki a maradék leveleket.
Töltő cigaretta. Ez a régi módszer, amikor a dohányhoz nyírt körmöket, rákhéjat stb. A töltőanyagokat meg kell szárítani, kávédarálóban őrölni és cigarettában hozzáadni a dohányhoz. Az ilyen keverék dohányzása teljesen elválasztotta a dohányzást egy életen át, mivel súlyos fejfájást, hányingert és hányást okozott.
Dohányzás előtt öblítse le. Ha elviselhetetlen vágy van a dohányzásra, akkor öblítse ki a száját szódabikarbóna vagy tengeri só oldatával: 1 evőkanálnyit meg kell hígítani egy pohár vízben. szóda vagy tengeri só.
Citromlé. A citromlé idegenkedhet a dohánytól, amelynek savanyú íze segít elterelni a figyelmét a dohányzásról. Ehhez nyomja össze egy citrom levét, és hígítsa egy pohár vízben.
Gyógynövényes főzet belső használatra. Vegyünk 100 gramm szárított pitypang- és útifűlevelet, öntsünk 1 liter tejet és fél órán át pároljuk lassú tűzön, majd hűtsük le és szűrjük le. 1 evőkanál kell. étkezés után. Egy ilyen főzet elősegíti a váladék ürülését.
Csődohányzás. De a dohánytöltelék helyett töltse fel a pipát egy gyógynövényes töltelékkel, amely az Európai Clefthoof, a Clavate Leopard és az áfonyalevél egyenlő részéből készül. Füstölje ezt a pipát naponta 2-szer. Ezután igyon 2 pohár ásványvizet.
Következtetés
Fontos, hogy egy hétig cigaretta nélkül maradjon, akkor könnyebb lesz az Ön számára. És számít is. mennyi pénzt költ cigaretta vásárlására. Az ábra szerintem lenyűgözni fogja. Ezt a pénzt el lehet költeni nyaralásra vagy megfelelő dologra.
Lehet, hogy közületek néhányan, kedves olvasók, ugyanazzal a problémával szembesültek, és van tapasztalata arról, hogyan lehet önállóan leszokni a dohányzásról, segíteni a dohányosoknak és megosztani olvasóival, talán tanácsai segítenek nekik.