A dohányzás sok ember számára problémává vált. Leggyakrabban a 25-40 év közötti emberek szenvednek ettől a függőségtől. A vágy, hogy saját legyen a társaságban, hamis elképzelés a dohányzás meredekségéről, a mítoszok, miszerint a cigaretta megnyugtatja az idegeket és megakadályozza a túlsúly elérését - ezek és más okok miatt egy tinédzser vagy felnőtt megmérgezi magát dohánytermékekkel.
Vannak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de nincs akaraterőjük, vagy kevés információ áll rendelkezésre a nikotin-függőség megszabadulásának valóban hatékony módszereiről. Kevesen fordulnak narkológushoz, ha ezt a problémát triviálisnak vagy oldhatatlannak tartják.
Ez a cikk felvázolja az egészséges életmód leghatékonyabb módjait a dohányzás önálló leszokásával.
A nikotin káros hatása a szervezetre
Évente 7 millió ember hal meg a dohányzás következményei miatt. Nem csak a hagyományos cigaretta, hanem társaik is: a gőzölés, a rágódohány, a vízipipa, az elektronikus cigaretta, a snus és így tovább károsak a szervezetre. A passzív dohányzás nem kevésbé veszélyes. Ilyenkor az ember közel áll a dohányoshoz és beszívja a füstöt. Úgy gondolják, hogy ily módon az ember még több rákkeltő anyaghoz jut, mint maga a dohányos.
A dohányzás fogyasztásával közvetlenül összefüggő legfélelmetesebb betegség a tüdőrák. Évente 250 000 életre van szükség. Ha fiatal korától kezdve dohányzik, vagy napi 20 cigarettát szív, akkor megduplázódik a halál kockázata 35-65 évesen. A függőség negatívan befolyásolja az összes szervet, beleértve a dohányzó terhes nő születendő babáját is. Lehet, hogy vetélése, koraszülött vagy patológiás gyermeke van. A rossz szokások veszélyesek az idősekre a keringési rendellenességek és a szürkehályog kialakulása miatt. A passzív dohányosok is veszélyben vannak, különösen a gyermekek. Olyan betegségeket fejlesztenek magukban, mint a bronchitis, a tüdőgyulladás, az asztma. A dohányzó anya méhében lévő magzat mérgező anyagokat is kap. A jövőben SIDS - hirtelen csecsemőhalál szindróma szenvedhet.
Ha egy tinédzser elkezd dohányozni, akkor a jövőben vágy léphet fel a nehezebb gyógyszerek iránt. Az alacsony jövedelmű, iskolázatlan, ideges fiatalok veszélyben vannak.
A cigaretta fő anyaga, amely a legtöbb kárt okozza a szervezetben, a nikotin. Még a kromoszómákba is képes behatolni és azok mutációit kiváltani. Ha ilyen mutáció következik be a csírasejtben, a leendő utódok szenvednek, mivel közülük sokan születési rendellenességekkel küzdenek.
A nikotin a szájból kezdi útját a testünkben, majd bejut a tüdőbe. Innen az alveolusokon keresztül jut be a véráramba. Az első puffadás után ez a veszélyes anyag 8 másodpercen belül megjelenik az idegrendszer szöveteiben. Ennek az anyagnak a koncentrációja a vérben még 30 percig magas marad. A létfontosságú szervek veszik az ütést: máj, vese és tüdő.
Először a központi idegrendszer sejtjei izgatottak, majd - elnyomásuk. Ezért az illetőnek újra dohányoznia kell. Az egyik cigaretta 2 mg nikotint tartalmaz, és egy dohányosnak 20 mg-ra van szüksége az igényeinek kielégítéséhez. A személy rövid távú stimuláló hatást kap, és nem gondol a súlyos következményekre. A dohányzásnak nincs haszna, csak ártalma. A nikotinból vérrögök és ateroszklerotikus plakkok képződnek. Mindez szívrohamhoz, stroke-hoz vezet.
A nikotin addiktív. Ezért egy tapasztalt dohányos számára nehéz túlélni az elvonási szindrómát: ingerlékenység, álmatlanság, fejfájás, fáradtság. Mindez akár 2 hétig is eltarthat. A cigaretta egyfajta szórakozásként szolgál a szenvedélybetegek számára. Ha úgy döntenek, hogy leszoknak a dohányzásról, gyakran nem tudják, hogyan töltsék el szabadidejüket és hogyan stimulálják az agyat.
Néhány ember nem válik dohányfüggővé, mert a szervezet elutasítja a nikotint. A legelső puffadáskor hányinger és hányás jelentkezik. Ha ezeket a tüneteket nem hagyják figyelmen kívül, akkor idegenkednek a cigarettától. Mások „kellemes” érzésekre emlékeznek relaxáció, izgalom, étvágytalanság formájában, és továbbra is dohányoznak.
Mindenesetre a nikotin szervezetbe jutása nem marad észrevétlen. Egy vagy több szerv betegségei fordulnak elő. Még a csontszövet is megpuhul, és csontritkulás lép fel. A dohányosok hangja halk és rekedt, krónikus köhögés jelenik meg. A gyomor állandó fájdalma a nikotin hatása a gyomor-bél traktusra is.
A cigaretták és analógjaik egyéb káros szennyeződéseket tartalmaznak, amelyek nem kevésbé károsítják a testet. Az acetoin betegségeket okoz az emésztőrendszerben és a tüdőben. A diacetilt ízesítőként használják, és krónikus hörghurutot okoz. Az acetil-acetont a vegyipar számára szánják. Belsőleg használja az egész testet. A cigarettafüstben a nikotin mellett több tucat egyéb szennyeződés van jelen, köztük nehézfémek (ólom, bizmut, polónium), mérgek (hidrogén-cianid sav, cianid, arzén, formaldehid) és mások. Néhány közülük felépülhet a testben, lassan mérgezve.
A dohányzó személyt a sárga fogak, a száj jellegzetes szaga, az egészségtelen arcbőr, a vörös szemek könnyen felismerik. Ha a tüdejét nézzük, fekete korhadt tömeg lesz.
Bárki, aki az egészségére gondol, vagy a körülötte lévők, hagyjon fel a dohányzással. Igen, ez nem könnyű, mert a függőség gyorsan kialakul, de bizonyos akarati erőfeszítésekkel lehetséges. Ehhez az alábbiakban bemutatjuk azokat a módszereket, amelyek segítenek megszabadulni egy rossz szokástól.
A cigaretta otthoni leszokásának módjai
Egy erős férfi vagy erős akaratú nő egyszer elhatározza, hogy végleg leszokik a dohányzásról. A férfi elszívja az utolsó cigarettát, és már nem nyúl a dohányhoz. Itt fontos a szeretteinek támogatása és a szenvedélybeteg vágya. Jutalmazhatja meg magát, ha felhagyott egy rossz szokásával. Például a cigarettára kerülő pénzből vegyen valami szépet.
Ha az ember abbahagyja a dohányzást, akkor pótolókra van szüksége. Ilyen termékek lehetnek magok, nyalókák, szendvicsek, diófélék. Természetesen minden ételt ésszerű mennyiségben kell fogyasztani, hogy ne hízzon túlsúlyt vagy magas cukrot.
Sport nélkül lehetetlen elképzelni az egészséges életmódot. Ezért meg kell próbálnia minden energiáját és szabadidejét hasznos gyakorlatokra fordítani. Most mindenki számára elérhető egy sor edzés, például alkalmazásként egy okostelefonon.
Ha nem tudja azonnal abbahagyni a dohányzást, napról napra csökkentheti az adagot. Ugyanakkor a rokonoknak maximális segítséget kell nyújtaniuk: ne stresszeljenek, ne zavarjanak többet, ne emlékeztessenek a cigarettára. A személyt ösztönöznie kell az egészséges életmódra. Valaki tovább akar élni és betegségek nélkül, mások sajnálják a pénzügyeket, mert a dohánytermékek ára növekszik, mások a szeretteikre gondolnak, akik szintén mérgező anyagokat kapnak.
Azok a dohányosok, akik abbahagyják a dohányzást, hasznosak lesznek elolvasni Allen Carr A dohányzásról való leszokás egyszerű módja című könyvét. A szerző saját technikáit tartalmazza. A fő gondolat az, hogy megszabaduljon a félelemtől és határozottan cselekedjen.
Bevált hagyományos dohányzásellenes technikák
Madárcseresznye
Virágzás előtt gyűjtsük össze a madár-cseresznye gallyakat. Vágja őket gyufaméretre. Ha dohányozni szeretne, vegyen egy botot madármeggyből és rágja meg. Ezután köpje ki ezt a misét. A madárcseresznyében található anyagok nem szeretik a cigaretta ízét. Alkalmazza ezt a módszert 7-10 napig, és a dohányzási vágy elmúlik.
Calamus gyökér
A calamus gyökereinek hasonló hatása van. Vásárolhat a gyógyszertárban. Ez a termék inkább lenyelhető, mint kiköphető. A tanfolyam után idegenkedni kell a cigarettától.
Öblítőoldat
Ha nincs vágy rágni, akkor egyszerűen öblítse le a következő oldattal: vegye be a calamus rizómát és a borsmentát 6: 3 arányban. Öntsön egy evőkanál keveréket egy pohár forrásban lévő vízbe, és ragaszkodjon hozzá. Öblítse ki a száját, amikor csak kedve támad dohányozni.
Egy másik gargarizáló megoldás: 5 rész üröm, 2, 5 rész cickafark, 2, 5 rész édesgyökér. Öntsön egy evőkanál keveréket egy pohár forrásban lévő vízzel, és hagyja 2 órán át, majd szűrje le.
Gyógyteák
A gyógyteák használhatók nyugtatásra és méregtelenítésre. A főzéshez szükséges összetevők lehetnek saját gyűjtésűek vagy gyógyszertárak.
Az egyik recept:
4 rész galagonyavirág, 2 rész valerian, 2 rész borsmenta, 2 rész motherwort. Öntsön 0, 5 liter forralt vizet 3 evőkanál keverékre, és hagyja 3 órán át. Fogyasszon egy fél pohár infúziót naponta 3-szor. A tea nyugtató hatású, pozitív hatással van a szív munkájára.
Két recept:
4 rész fehérmályva gyökér, 4 rész anya-mostoha levél, 2 rész oregano. Öntsön 0, 5 liter forrásban lévő vizet 3 evőkanálnyi gyűjteményre, hagyja 2 órán át. Igyon egy pohár harmadát naponta 3-szor. Az infúzió megnyugtatja az idegeket és megtisztítja a tüdőt.
Három recept:
4 rész valerian, 2 rész kömény, 2 rész kamilla, 2 rész komló. Öntsön 0, 5 liter forrásban lévő vizet 2 evőkanál keverékre, és ragaszkodjon hozzá. Ha termoszról van szó, a tea gazdagabb lesz. 2 órás infúzió után szűrje le és igyon egy poharat éjszaka. Ez a tea enyhíti az idegi feszültséget, segít a jó alvásban.
Hatékony orvosi módszerek a cigarettafüggőség leküzdésére
Ideális esetben minden olyan személynek, aki úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, fel kell keresnie egy pszichiáter-narkológust. Az orvos orvosi segítséget nyújt, amely a gyógyszerek kiválasztásában és pszichológiai tanácsadásban áll. Különösen súlyos esetekben kódolást alkalmaznak.
A gyógyszertárakban vannak olyan termékek, amelyeket nyilvánosan forgalmaznak, és amelyek célja a függőség megszabadulása. Egyértelműen be kell tartania az utasításokat, hogy ne legyenek mellékhatások.
Tabletták
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek blokkolják a nikotinreceptorokat, és segítik a testet a méreg gyorsabb elválasztásában. Például a nikotinnal rendelkező gyógyszereket csak orvoshoz fordulva szabad bevenni, ellenjavallatok lehetségesek. A tabletták rövid szedése után az esetek túlnyomó többségében teljes leszoktatás a cigarettáról.
A modern dohányzási tabletták hatnak az agyra, és elnyomják a dohányzási vágyat. Enyhíti az elvonáskor jelentkező tüneteket is.
Nikotin tapaszok
A nikotin kis mennyiségben a bőrön keresztül jut be a testbe. Segíteni fog azoknak, akiknek nehéz a szenvedélybetegségük, vagy nem tudnak egyszerre leszokni a dohányzásról. A jövőben szükség van maguknak a vakolatoknak a törlésére, ezáltal megállítva a testüldözést.
Dohányzási spray-k
Ugyanazokat az anyagokat tartalmazza, mint a cigarettákban, de kisebb adagban. De egy személy elválasztja a cigaretta látóterétől, majd teljesen megszűnik érezni a szükségét. Ezenkívül a spray-k drágák, ami azt jelenti, hogy nem szokja meg őket. Ez eleinte segítség.
nikotingumi
Kis adag nikotint tartalmaz. A kellemetlen íz miatt nem okoz függőséget, és fokozatosan az ember kezd idegenkedni az összes dohányterméktől.
Elektronikus cigaretta
A módszer egyetlen előnye, hogy a dohányos nem mérgezi a környezetet. Egy személy tisztított nikotinnal szívja be a gőzt, és így elkerüli az egészség hirtelen romlását. Fokozatosan csökkenteni kell a dohányzási időszakokat, majd teljesen le kell állítani.
Hipnózis
Ha az ok inkább a dohányos pszichológiájában rejlik, akkor neki hipnózist kínálnak. Ez a kódolás egyik típusa, amelyben a beteg nem dohányzik.
Kimenet
Ha egy személy megtalálta az erőt és segédeszköz nélkül leszokott a dohányzásról, akkor ez nagyon jó. A test rázkódást fog tapasztalni, de nincs miért aggódni. Fokozatosan minden létfontosságú funkció normalizálódik. Amikor egy tapasztalt dohányos maga nem tud megszabadulni a betegségtől, szakképzett szakember fog segítségére lenni. A kúra teljesen biztonságos, a jutalom pedig kiváló egészség és hosszú élet lesz.